TOMOです。
ダイエット続いています。
時々ですね、糖質を取って
しまっているけれど
そこそこつづいていますかね。
【ダイエットはじめ】9月14日
始めたのは、9月14日
体重 72.80
体脂肪率 26.6
内臓脂肪レベル 14
骨格筋率 32.9
体年齢 49
基礎代謝 1644
BMI 27.4
【ダイエット1ヶ月後】10月18日
体重 72.8→70.4（−2.4）
体脂肪率 26.6→26.2（-0.4）
内臓脂肪レベル 14→12(-2)
骨格筋率 32.9→33.3(+0.4)
体年齢 49→48(+1)
基礎代謝 1644→1608(-36)
BMI 27.4→26.5 (-0.9)
1ヶ月の結果としては、
こんな感じでした。
月曜断食をストイックにできていない
状況もあり（月曜体調がわるくなったり）
MCTオイルがまだまだ
なれなかったりで思い通りにはいっては
いないものの
体重が−2.4kgは継続出来ている証拠かなぁと思います。
今までファスティングで5日で-４kgは
できるけどそれからすぐに体が戻ってしまい
継続が出来ていなかった。
今まではすぐに体重が減らないと
ダイエットを頑張らないとと考えていたが
段々あまり食べないことと運動することが
習慣になりつつあります。
1ヶ月で−2㎏出来たのなら
来月で68㎏まで行けそうかな。
月曜断食以外で始めたこと。
・ランニング
・You Tubeトレーニング
アマゾンプライムデーで
アマゾンミュージックアンリミテッドで
懐メロききながら走るのが楽しくてしかたがないです。
ただ、腓腹筋が炎症を起こしてしまい
歩くだけで痛みを伴う感じになってしまいました。
しばらくは、ウォーキングを中心で行います。
もともと学生時代に10年間運動していたものの
それ以降はほとんどしていないので
やはり体がついて行かなかったのでしょう。
しっかりケアしながらまた走れるようにしていきます。
走り方も問題がありそうな予感がしますので
そのへんも調べて行います。
ダイエットをシンプルにやっている
自分が微笑ましく思います。