TOMOです。
ダイエット始めて初日に腹痛に襲われました。
その腹痛の原因は多分、MCTオイル。
腹痛の原因と思う理由は、
・はじめてケースの腹痛だった
・はじめてMCTオイルを摂取したからです。
ダイエットにめちゃくちゃいい
と聞いていたMCT オイルですが、
腹痛になったため、
M C Tオイル 腹痛で検索しました。
そしたら、某、海○蔵さんが
ブログを書いていました。
「実は私今日、M C Tオイルを間違えて大量に朝飲みまして、
ブログでは見せませんでしたが、七転八倒、もう生きた心地しなかったです。」
と書かれていました。
私は、コーヒーに少量しか入れてないのに、、、。
ダイエットには効果的ではあるが、
私の体には腹痛をきたしたため
M C Tオイルについて調べました。
MCTオイルとは
成分の大部分を中鎖脂肪酸が占めるオイルのことです。
ココナッツオイルには、中鎖脂肪酸が多く含まれています。
M C Tは一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、
すぐにエネルギーになりやすいという特長を活かし、
医療現場、スポーツ分野における栄養補給や、
生活習慣病予防など、様々はシーンで利用されています。
摂取すると体のエネルギー源「ケトン体」を効果的に作ります。
中鎖脂肪酸とは
・長鎖脂肪酸より速く分解・吸収させる
・短時間でエネルギーになる
・体内に脂肪として蓄積されにくい
・認知機能低下の抑制などの健康効果がある
MCTオイルの効果
・消化吸収がはやい
・ケトジェニックダイエットに効果的
・体脂肪になりにくい
・脂肪燃焼しやすい
・便秘解消効果
体に溜まりにくく、持久力アップやダイエット、
むくみ解消、睡眠不足の解消など様々な嬉しい効果が期待できます。
また、アルツハイマーの予防や認知症の予防にもなるとも言われているようです。
※ケトジェニックダイエット…糖質制限ダイエット、脂質を使わなければならない状態に体をするダイエット方法
MCT オイル使用方法
・小さじ１杯〜大さじ１杯
・毎食時の摂取が効果的。料理にかけたり飲み物に混ぜて、加熱は良くない
・ダイエットを目的としてM C Tオイルを取り入れる場合は、
パン、麺類などの糖質を控え、M C Tオイルを食事に取り入れると効果的
・脳のエネルギー補給ができて集中力が増やし、腹持ちするので朝食にいい
使用例
中鎖脂肪酸１００％のM C Tオイルとグラスフェッドバターを
コーヒーに入れまぜ、ブレットプルーフコーヒー。
バターコーヒー・完全無欠コーヒー・痩せるコーヒーなんて呼ばれる。
デイブ・アスプリー氏の『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』という著書で取り上げられました。
ただ、コーヒーに入れるだけでもよい
サラダにかけて食べる
まとめ
MCT オイルはダイエット効果がめちゃくちゃ
あるオイルだが、使用容量を守って行わないと
場合によっては、腹痛になります。
私の経験から。
食べ物を糖質からタンパク質中心の
食事にしたところこの際もムカムカしたり
気持ち悪くなったりしました。
おすすめしている本ので
『医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる』
藤川徳美著書の本があります。
この本には、普段タンパク質を摂取が足りない方の場合、
体調が悪くなる場合があると書いてありました。
タンパク質が少ない＝糖質を取り過ぎている
と解釈しました。
MCTオイルで腹痛を起こす人も同様に
オイルを分解できる体ではない状態で
簡単いいうと質的栄養不足の体かと思います。
ですので、mctオイルが合わないのではなく
あなたの体が消化できないと考えた方がいいと
思います。