ダイエット

ダイエット方法を調べました

TOMOです。

ダイエットに向けて
色々調べました。

ダイエットは、
食わないか
運動するか
になるので
まずは、食事を
考えなけゃ行けませんね。

でどんなダイエット方法をやろう
かということで、

食事編

本を3冊
YouTube動画をみました。

読んだ本は、

・月曜断食
・ガチ速脂ダイエット
・痩せない豚は幻想をすてろ

です。

この本の詳細は、ご自身で買って読んでください。
その中から自分流にカスタマイズして始めます。
・月曜断食 1ヶ月で5~7kg痩せるらしい。
・サプリ摂取
・タンパク質をとことん取る

基本とするのは、月曜断食。
これをベースに行おうと思います。

本によっては、矛盾しているところもあったり
しますが、出来そうな範囲でやりたいと思います。

また、記録を残さないと行けないので、
レコーディングも忘れずにしたいと思います。

ブログ記事としては、1週間後とかに
で都度都度で今の体調等を報告したいと思いいます。

また、ケトジェニックダイエットというものがあり
このダイエット方法で、必要なものとしてMCTオイル
なるものがあるようなのでこちらも摂取します。

MCTオイルは、脂肪と比べて消化吸収が4倍ほどで
医療の現場でも使用しているほどらしいです。

また、アルツハイマーやガンにも効果があるようです。
このオイルのメリットは
・吸収が速い
・体脂肪になりにくい
・脂肪燃焼しやすい
・便秘解消効果があるようです。

お腹が空きにくくなるようなので
お腹空いたら摂取するようにします。

運動編

特に何を運動するのかは決めていませんが、
最初に毎日30分ウォーキングを取り入れます。
それと、筋トレ。

やり方等もあるみたいなので次回は、運動編を
勉強したいと思います。

まーこうやって自分の行動をブログにするのはいいですね。
調べてるだけで痩せそう。

脱70kg台!!!!!!!!!!!

-ダイエット

Copyright© TOMOBLOG , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.